皆様、こんにちは😊
最近、免疫力アップしましょう！とよく言われますが…じゃあ、どうすればいいの??
なんて思っていませんか？
体温が1度上がると代謝は12％、免疫力は30％アップすると言われています。
免疫力低下の原因は色々ありますが、シャワーだけという生活習慣も実は原因のひとつ。入浴は免疫力を上げるもっとも手軽で効果的な方法なんです♨️♨️♨️
今日は
免疫力アップする入浴方法を皆様にお伝えします😊低体温の方、冷え症の方はぜひやってみてくださいね～✨
入浴による体温上昇＝免疫力アップのメカニズムです。
まず、体の芯まで温めてくれる温熱作用です。血液は約50秒で全身をl周巡ると言われます。湯船に20分浸かると約20回、温められた血液が全身を巡るので、体の末端まで温まります
理想は38度から40度のお湯に20分ほど浸かること😊♨️
でも、長く湯船に浸かっているのがどうも苦手という人は
最短なら6～7分。体の芯まで温まった合図は、額からうっすら汗が渉むこと
汗をかきにくい低体温症の人は、湯船の中で手足の軽いストレッチを行うと早く温まります。
私は湯船に浸かりながら本を読んでます😆📖
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